Скачать или смотреть Overthinking और Anxiety का चक्रव्यूह | Psychiatrist | Dr. Anant Rathi

क्या आपका दिमाग बार-बार एक ही बात सोचता रहता है?
क्या बेचैनी बढ़ते ही overthinking और तेज़ हो जाती है?

अगर हाँ — तो आप Overthinking और Anxiety के चक्रव्यूह (Vicious Cycle) में फँसे हो सकते हैं।

इस वीडियो में Dr. Anant Rathi (Psychiatrist) आपको सरल भाषा में समझाते हैं:

Overthinking और Anxiety एक-दूसरे को कैसे बढ़ाते हैं

दिमाग के अंदर fear loop कैसे बनता है

Amygdala और stress hormones की क्या भूमिका होती है

CBT (Cognitive Behavioral Therapy) कैसे इस जाल को तोड़ने में मदद करती है

Overthinking-Anxiety के common signs

और सबसे ज़रूरी — इससे बाहर निकलने के scientifically proven practical techniques

आप जानेंगे:
✔ 5-4-3-2-1 Grounding Technique
✔ Thought Diary कैसे मदद करती है
✔ Breathing techniques से anxiety कैसे control करें
✔ “Name it to tame it” approach
✔ Mind को सही दिशा देने के आसान steps

👉 यह वीडियो उन सभी के लिए है जो:

ज़रूरत से ज़्यादा सोचते हैं

बार-बार बेचैनी, घबराहट या panic महसूस करते हैं

अपने thoughts पर control पाना चाहते हैं

मानसिक शांति और clarity चाहते हैं

🧠 याद रखिए —
आपका दिमाग आपका दुश्मन नहीं है,
बस उसे सही दिशा देने की ज़रूरत है।

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