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Este ejercicio apaga la alarma del dolor lumbar

Si tienes mucha rigidez o miedo al movimiento, comienza con la versión de codos.
Si hay molestias cervicales, evita mirar hacia arriba.
Ante dolor agudo, eléctrico o punzante, detente.

La mini cobra debe generar alivio, sensación de descarga o, como máximo, una presión tolerable en la espalda baja.
Es un auténtico botón de reinicio diario para la columna: reduce la presión sobre el nervio y prepara el cuerpo para el resto de la rutina.

No busques forzar el rango ni resultados instantáneos.
Escucha al cuerpo. Cuando se hace bien, este ejercicio no lucha contra el dolor: trabaja con él para empezar a apagar la alarma desde su origen.


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