Bacaklarınızı 1 Dakika Boyunca Kaldırın ve Neler Oluyor Görün!

Selamlar! Günün 24 saati, size de gittikçe kısalıyor gibi geliyor mu? Hayır, dünyamız daha hızlı dönmüyor, sadece biz daha meşgulüz! Okul, iş ve ev arasındaki koşturmacalar yüzünden, kendinize ayıracak zaman bulamıyorsunuz. Ama endişelenmeyin! Fiziksel ve zihinsel sağlığınızı tamamen değiştirmek için ihtiyacınız olan tek şey, günde 1 dakika! Sadece ayaklarınızı duvara koymanız gerekiyor!
Tüm detayları öğrenmeden önce, abone ol tuşuna tıklayın ve bildirim ziline tıklayarak hayata bizimle Olumlu Bakın!

ZAMAN BİLGİLERİ:
Hangi kıyafetler olmalı 1:17
Egzersiz için doğru yer 1:41
Hangi değişiklikleri göreceksiniz 2:19
Zihin sağlığınızdaki gelişim 4:51
Diğer faydaları 7:01
Önlemler 8:12

#bacakegzersizi #yogaduruşu #akılsağlığı

Müzik: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

ÖZET:
- Bacaklarınızı ve karın kaslarınızı geliştirdiğiniz gibi, kalçanızın esnekliği ve hareketliliği de gelişiyor.
- Kan dolaşımınız da artacaktır. Bacaklarınızı bu şekilde kaldırmak, üst gövdenize olan kan akışını artırır ve oksijenle zenginleştirir.
- 1 dakika boyunca bacaklarınızı duvara dayadığınız bu egzersiz, varis oluşumunu da önleyecektir. Çünkü ayaktayken ya da oturduğunuzda, yer çekimi kanı yere doğru çekiyor.
- Bu egzersiz, özellikle de yoğun bir iş gününden sonra oluşan bacak yorgunluğunu da ortadan kaldırır.
- Adet gören kadınların ayaklarını bu şekilde kaldırması adet sancılarını azaltmaya yardımcı olacaktır.
- Sindiriminizde ve sindirim sisteminizdeki iyileşmeleri fark edeceksiniz.
- Öncelikle kendinizi hem fiziksel hem duygusal olarak daha dinlenmiş hissedeceksiniz. Bacaklarınızı duvara yaslamak, solunumu oldukça artırır.
- Zihninizde okul, iş ya da ilişkilerinizle ilgili kaygılar dönüp duruyorsa, uyuyamazsınız. Ama bu egzersizle, her gece mışıl mışıl uyuyabilirsiniz.
- Ruh halinizde de fark edilebilir bir gelişme görürsünüz. Tüm bu fiziksel ve zihinsel değişimler, genel olarak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.
- Lütfen bu egzersizi denemeden önce doktorunuza danışmayı unutmayın. Özellikle sırt problemleriniz varsa.


Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr