Yarım Bardak İçerek Geceleri Bebekler Gibi Uyuyun | Dr.Berg Türkçe

Yarım Bardak İçerek Geceleri Bebekler Gibi Uyuyun | Dr.Berg Türkçe
Geceleri daha iyi uyumak için kefirin nasıl kullanılacağına dair daha fazla ipucu içeren bu güncellenmiş videoya göz atın.

Yoğurt Arkada: En Üstün Probiyotik Besin | Dr.Berg Türkçe
   • Yoğurt Arkada: En Üstün Probiyotik Be...  

VERİ:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://innerhealth.com.au/blogs/gut-...

• Nasıl Daha İyi Uyuyulur - 1/2 Bardak İçilir...

0:00 Giriş: Geceleri nasıl daha iyi uyursunuz
0:30 Kefir nedir?
0:58 Kefir uyumanıza nasıl yardımcı olur
1:32 Kefir ve yoğurt
1:44 Kefirin uykuya faydaları
3:21 Kefirin diğer faydaları
3:40 Daha iyi uyumak için ipuçları
5:48 Telegram ve WhatsApp kanallarımızı takip ederek bizi izlemeye devam edin.

6:11 Kefirin uyumanıza nasıl yardımcı olabileceği hakkında daha fazla bilgi edinin!

Kefirin ne olduğundan ve daha iyi uyumanıza nasıl yardımcı olabileceğinden bahsedelim. Bu, kefir kullanarak daha iyi uyumak için ek ipuçları içeren, bu konuyla ilgili hazırladığım videonun güncellenmiş bir versiyonudur.

Kefir fermente bir içecektir. Kefirde yoğurttan beş kat daha fazla yararlı mikrop vardır. Kefirde dost bakteri ve mayaların bir kombinasyonu vardır; hatta dost canlısı kandidalar bile vardır.

Yoğurt tüketmenin kesinlikle faydaları vardır, ancak kefir daha da faydalı olabilir; özellikle geceleri uyumanıza yardımcı olmak için.

Kefirdeki mikroplar mide asidinde hayatta kalabilir ama yoğurttaki mikroplar yaşayamaz. Kefir, melatoninin öncüsünü sağlamaya yardımcı olan ve kortizolü düşürmeye yardımcı olan bir probiyotiktir.

Kefirde bulunan belirli bir mikrop türü, vücuttaki oksijen ve kan akışının artmasına yardımcı olur, bu da daha iyi uyumanıza yardımcı olur. Kefirdeki mikroplar ayrıca stres ve kaygıyı azaltmak için gerekli bir vitamin olan B1 vitaminini de üretir. B1 Vitamini ayrıca dinlenmeyi ve sağlıklı sindirimi destekleyen parasempatik sinir sistemini desteklemeye yardımcı olur.

Kefir, kalsiyum ve magnezyum gibi bazı minerallerin emilimine yardımcı olur. Bu iki mineral uykuyu desteklemek için harikadır. Süte hassasiyeti olan kişiler için kefirin sindirimi daha kolay olabilir.

Kefirin diğer potansiyel sağlık yararları şunlardır:
• Alerji veya astım konusunda yardımcı olmak
• Kolesterolün dengelenmesi
• Şişkinliği veya kabızlığı azaltmak
• Bağışıklık sistemini desteklemek

Gece boyunca daha iyi uyumak için kefir kullanmanın ipuçları:
1. Aralıklı oruç tutuyorsanız kefiri yatmadan hemen önce değil, son yemeğin sonunda tüketin.
2. Mümkünse koyun veya keçi sütü kefiri tüketin.
3. Mümkünse çiğ süt kefiri satın alın veya çiğ sütten kendi kefirinizi yapmayı düşünün.
4. Az yağlı kefir değil, sade tam yağlı süt kefiri alın.

Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Dr. Eric Berg DC Biyo:
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.

Bizi Facebook üzerinden takip edin:   / drbergtr  
Bizi Twitter üzerinden takip edin:   / drbergtr  
Bizi tiktok üzerinden takip edin:   / drbergtr  
https://whatsapp.com/channel/0029Va6J...
https://t.me/DrBergTR
Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
#BergTürkçe #keto #Bebek