Wil je het liefst zo vaak mogelijk hardlopen, maar is elke dag hardlopen gezond?

Wil jij zo vaak mogelijk hardlopen en het liefst iedere dag je hardloopschoenen aantrekken? Is dat wel verstandig en is elke dag hardlopen wel gezond? In deze video vertel ik je of het verstandig is en waar je op moet letten als je elke dag wilt gaan hardlopen. Als je dus het liefst zo vaak mogelijk wilt hardlopen bekijk dan zeker deze video!

00:00 TIPS OM ELKE DAG TE GAAN HARDLOPEN

Voordat ik uitleg of elke dag hardlopen gezond is wil ik wel vooraf zeggen dat elke dag beweging zeker goed voor je. Beweeg minimaal 30 minuten per dag om je dagelijkse porties beweging te krijgen. Door dagelijks te bewegen verklein je de kans op welvaartskwaaltjes en blijf je mentaal gezond. Of het verstandig is om deze beweging elke dag in te vullen met hardlopen leg ik uit in deze video.

0:01:40 - GA NIET ELKE DAG HARDLOPEN ALS BEGINNENDE HARDLOPER

Als je net begonnen met hardlopen is het niet verstandig om elke dag te gaan hardlopen. Je lichaam moet nog wennen aan de belasting en kans op overbelasting legt altijd op de loer. Door elke dag te gaan hardlopen krijgt je lichaam niet de kans om te herstellen van deze belasting en voordat je het weet sta je weken aan de kant met een vervelende hardloopblessure.

Neem daarom na elke hardlooptraining minimaal 1 dag rust om te herstellen van de schade die is ontstaat tijdens het hardlopen. Naarmate je het hardlopen opbouwt leert je lichaam steeds beter met deze belasting om te gaan. Je hardloopbasis neemt toe en kan je de duur van de trainingen verlengen.

0:02:53 - WIL JE ELKE DAG HARDLOPEN? NEGEER PIJNTJES NIET!

Ben je wel al langere tijd aan het hardlopen en je lichaam kent wel tegen een stootje, dan kan je prima elke dag gaan hardlopen. Wanneer je gewend bent om 3 dagen in de week te trainen, ga dan niet direct elke dag hardlopen. Bouw het aantal trainingsdagen elke week uit en bekijk hoe je lichaam daarop reageert.

Ontstaat er een pijntje tijdens of na het hardlopen negeer dan deze niet. Door elke dag te gaan hardlopen krijgt je lichaam minder rust en zal dus ook niet volledig herstellen. Uiteindelijk kunnen die pijntjes duiden op overbelasting. Blijf je toch doorlopen met een pijntje dan vergroot je de kans op een hardloopblessure.

0:04:24 - RUST NODIG EN TOCH HARDLOPEN? LOOP EEN HERSTELTRAINING!

Ook als je elke dag gaat hardlopen moet je lichaam kunnen herstellen van de hardlooprondjes. Is je lichaam toe aan een herstelperiode en je wilt toch gaan hardlopen, loop dan een hersteltraining. Tijdens deze training loop je zo langzaam mogelijk (hartslagzone 1) en hardloop niet langer dan 30 tot 40 minuten. Je lichaam raakt door deze training niet extra belast, maar je bent juist actief met je herstel bezig. Zo kan je toch hardlopen en herstellen tegelijk.

Hoeveel keer per week loop jij hard, of loop jij al iedere dag van de week een rondje? Zo ja, waar staat jouw teller op van je run streak? Laat het weten in de reacties hieronder! Vergeet daarnaast ook niet te abonneren op Wim’s HardloopChannel. Zo blijf je op de hoogte van alle nieuwe video’s over beginnen met hardlopen en hoe jij een snellere en betere hardloper kan worden!

VOLG AL MIJN HARDLOOPVERHALEN EN TRAILRUNAVONTUREN OP:
+ Website: https://www.groenendijkwim.nl/
+ Instagram:   / groenendijkwim.nl  
+ Facebook:   / wimgroenendijk.trailrunner  
+ Strava:   / strava  
+ Twitter:   / groenendijk_wim  
+ Pinterest:   / wimgroenendijk9  

MIJN HARDLOOPKLEDING:
+ Hardloopschoenen: https://www.groenendijkwim.nl/c5b3
+ Hardloopshirt: https://www.groenendijkwim.nl/3mrb
+ Hardloopbroek: https://www.groenendijkwim.nl/b6jx
+ Hardloopjas: https://www.groenendijkwim.nl/vqtw
+ Hardlooprugzak: https://www.groenendijkwim.nl/oauh
+ Zonnebril: https://www.groenendijkwim.nl/ys0b
+ Hardloopsokken: https://www.groenendijkwim.nl/te09
+ Buff hoofdband: https://www.groenendijkwim.nl/jsk4
+ Buff: https://www.groenendijkwim.nl/iwor

MIJN HARDLOOPGADGETS:
+ Sporthorloge: https://www.groenendijkwim.nl/vqtw
+ GoPro action camera: https://www.groenendijkwim.nl/u7eo
+ GoPro statief: https://www.groenendijkwim.nl/9mgr
+ Gimbal: https://www.groenendijkwim.nl/3aee
+ Hardloopoordoppen: https://www.groenendijkwim.nl/3tqk

In deze omschrijving staan affiliates links.

#ElkeDagHardlopen #hardlopen #hardlooptips