ガッチガチのふくらはぎの張りをスッキリなくす方法【ローラーで腰痛・ひざ痛・むくみ解消に◎】

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【解説】筋膜ローラーは超危険だった？！逆効果にしないための「正しい3つのポイント」を解説します。    • 【解説】筋膜ローラーは超危険だった？！逆効果にしないための「正しい3つのポ...  

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0:12 ①ももうらほぐし（下）
3:04 ②ひざ下ほぐし
5:49 ③ももうらほぐし（上）
8:35 ④ふくらはぎほぐし
11:17 ⑤足うらほぐし
13:08 ⑥ももうらストレッチ
13:58 ⑦ももうらアクティブストレッチ

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