Adaptaciones Neurales del Entrenamiento de Fuerza

Las adaptaciones agudas del entrenamiento de la fuerza son aspectos muy importantes de entender, debido a que estos fenómenos neuromusculares son los responsables de mejorar la eficiencia del movimiento duramnte las primeras semanas de entrenamiento.

Adicionalmente, estas adaptaciones neuromusculares, tambien nos van a premitir seguir mejorando la fuerza con atletas de alto nivel competitivo sin necesidad de generar adaptaciones estructurales como la hipertrofia.

Entre las más importantes está:

- Reclutamiento de Unidades Motoras
- Coordinación Intermuscular
- Coordinación Intramuscular
- Sincronización

Nosotros podemos llegar a generar adaptaciones de tipo neuromuscular por medio de diferentes estímulos:

- Cargas pesadas
- Velocidad de Ejecucuión
-Coordinación del Movimiento
-Estabilidad

La suma de las tres ultimas generará complejidad neuromuscular, este aspecto toma gran importancia en el momento de plantear estrategías de entrenamiento con niños. sedentarios y personas en rehabilitación.

Pór medio de esto vamos a ir mejorando la fuerza sin necesidad de acceder a altas cargas que estresen el sistema musculo esquelético y pongan en riesgo de lesión a los deportistas o niños en sus inicios en el entrenamiento de la fuerza.

Marca de Tiempo

0:00 Introducción
1:08 ¿Cómo ganamos fuerza?
2:20 Contracción Muscular
4:09 Tipos de Fibra Muscular
6:33 Reclutamiento de Unidades Motoras
9:29 Coordinación intramuscular
12:00 Coordinación Intermuscular
12:31 Ganar Fuerza
16:33 Subscribete



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