20 Minuten Beckenbodentraining für Frauen - so trainierst du ihn richtig!

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FIT NACH DER GEBURT
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In Shape kommen nach deiner Geburt!
Mit Trainingsplänen für 16 Wochen, leckeren Rezepten und wichtigen Tipps. Ich motiviere dich, mit Leichtigkeit und Spaß an deine Grenze zu gehen und den Körper zu erlangen, den du dir wünscht.
Lass uns jetzt gemeinsam diese Reise starten!

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00:00 Begrüßung
01:25 Fersensitz
02:50 Kreuzsitz
06:13 Sitz
08:15 Seitlage
11:30 Kindsposition
14:00 Rückenlage

Wie schön, dass du dir heute Zeit für dich nimmst und dich liebevoll um deinen Körper kümmerst.
In 20 Minuten stärken wir deinen Beckenboden nach der Geburt und bauen Tiefenmuskulatur auf.
Du lernst deinen Beckenboden zu aktivieren, anzusteuern und zu stärken mit der richtigen Atmung.
Freue dich auf spannende und komplett neue Übungen.

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Intensives Beckenboden Training:
   • Beckenboden stärken und in Shape komm...  

Rektusdiastase Training:
   • Mit diesen Übungen schließt du den Sp...  

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Yoko wippt in ihr seit seiner 10. Woche :)

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Haftungsausschluss:
Die Darstellungen auf dem Youtube-Kanal Kaya Renz können lediglich beispielhaft für die individuelle Anwendung des Zuschauers dienen, da sie auf jahrelanger Erfahrung der Darstellenden basieren. Die Darstellende haftet grundsätzlich nicht für Schäden des Zuschauers. Die Darstellende haftet nicht für Schäden, welche aufgrund der Selbstüberschätzung des Zuschauers zustande gekommen sind. Der Zuschauer muss vor der aktiven Durchführung der jeweiligen Darstellungen in den Videos eine Zustimmung eines fachkundigen Arztes erhalten.

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