Скачать или смотреть PIERNAS que QUEMAN 🔥 Aductores + Cuádriceps + Pantorrillas (30 MIN en Casa)

¿Quieres unas piernas de acero, sin flacidez en la entrepierna y con pantorrillas definidas? 🍗🔥 Esta rutina de 30 minutos trabaja aductores (muslo interno / entrepierna), cuádriceps y pantorrillas (gemelos) con mancuernas desde casa. Ideal para endurecer y fortalecer el tren inferior con técnica real, explicación clara. Hazlo a tu ritmo, sigue los ejercicios en tiempo real y siente el fuego ❤️‍🔥

▸ Duración: 30 minutos
▸ Rutina para TREN INFERIOR: piernas (cuádriceps) + aductor + pantorrilla
▸ 2 trisets + 1 finishers
▸ Método: por rango de repeticiones
🏠 Equipo: mancuernas/peso casero
▸ Para Hombres y Mujeres, para niveles intermedio - avanzado 💪

⭐ Consejo:
En ejercicios unilaterales cuenta las repeticiones que haces por lado y trata de hacer las mismas repeticiones con los dos. (Empieza por tu lado más débil).
Recuerda que todos somos diferentes, haz tuyo este entrenamiento ♡ Toma un descanso más largo cuando lo necesites.

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Rutina:
00:00 Indicaciones
00:30 CALENTAMIENTO
03:00 Prepárate para la Rutina 🥵
03:47 1. TRISERIE
12:28 descanso (1-3 min.)
13:43 2. TRISERIE
24:50 descanso (1-3 min.)
25:56 3. FINISHER
27:45 LO LOGRASTE!!!

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D I S C L A I M E R
Si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, comienza con un ejercicio simple y fácil antes de intentar todos los ejercicios avanzados. Realizar ejercicios fuera de su capacidad puede tensar sus músculos y puede lesionarse, debe consultar a su médico.
Este canal puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse. Europa Sport Nutrition no será responsable de ninguna lesión o daño que sufra como resultado de este video.