血圧を下げたい人のための、管理栄養士の作り置き３品【高血圧・減塩レシピ】

#高血圧レシピ #ヘルシーレシピ #管理栄養士

0:00 始まり
0:27 鶏胸肉となすの黒酢マリネ
7:26 えのきの肉まきソース味
11:21 タンドリーチキン
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鶏胸肉となすの黒酢マリネ
材料（２、３人分）
鶏胸肉　１枚
なす　２本
ミニトマト　10個
酒　小さじ２
片栗粉　大さじ２
◎黒酢　大さじ４
◎砂糖　大さじ２
◎醤油　大さじ１
◎ニンニク（みじん）　ひとかけ
サラダ油　大さじ１
・保存期間は冷蔵４日が目安になります。


えのきの肉まきソース味
材料（２、３人分）
豚バラ肉薄切り　８枚
えのき　１パック
薄力粉　大さじ１
中濃ソース　大さじ２
味醂　小さじ２
胡椒　少々
・保存期間は冷蔵４日が目安になります。


減塩タンドリーチキン
材料（２、３人分）
手羽元　８本
◎ヨーグルト　大さじ２
◎ケチャップ　大さじ１
◎塩　ひとつまみ
◎カレー粉　小さじ1半
◎砂糖　小さじ1/2
◎おろしニンニク　小さじ1/2
◎おろし生姜　小さじ1/2
・保存期間は冷蔵４日が目安になります。