Тренировка с гирей на каждый день . Тренируйся дома ,на природе ,в зале.

Если в зале нет желания ,что-то изобретать.
Если хочется быстро и эффективно потренироваться .
Этот комплекс упражнений с одной гирей точно для вас.
Семь минут времени ,пять упражнений ,всё что нужно для полноценной тренировки на силовую выносливость .
Упражнения подобраны так ,чтобы было задействовано большинство мышечных групп.
Выполнять можно как комплексно, так отдельно с временным интервалом для отдыха.

Упражнения .
1)Мах по полной амплитуде
2)Тяга к подборотку
3)динамический подъём на бицепс
4)классический рывок гири
5)кластер одной рукой

Основные мышечные группы задействованые в работе : мышцы спины,квадрицепс и бицепс бедра,ягодичные, бицепс ,трицепс а так же предплечия,дельтойды .

Тренируйтесь с удовольствием и будьте сильными!