Osteoporose | 10 Lebensmittel die schlecht für deine Knochen sind (Osteoporose Ernährung)

Was ist Osteoporose?

Osteoporose oder "poröse Knochen" ist die Schwächung von Knochen, die durch ein Ungleichgewicht zwischen Knochenaufbau und Knochenzerstörung verursacht wird. Normalerweise verlieren Menschen mit zunehmendem Alter Knochen, obwohl sie die empfohlene Calciumzufuhr verbrauchen, um die Knochengesundheit zu erhalten. Schätzungsweise 10 Millionen Amerikaner - 8 Millionen Frauen und 2 Millionen Männer - leiden an Osteoporose. Weitere 34 Millionen haben eine geringe Knochenmasse, wodurch das Risiko für Osteoporose erhöht ist.

Das Erreichen einer ausreichenden Kalziumzufuhr und die Maximierung der Knochenspeicher in der Zeit, in der sich der Knochen schnell ablagert (bis zum Alter von 30 Jahren), ist eine wichtige Grundlage für die Zukunft. Es wird jedoch keinen Knochenverlust im späteren Leben verhindern. Der Knochenverlust mit zunehmendem Alter ist das Ergebnis mehrerer Faktoren, einschließlich genetischer Faktoren, körperlicher Inaktivität und einer geringeren Konzentration zirkulierender Hormone (Östrogen bei Frauen und Testosteron bei Männern).

Frauen nach der Menopause machen 80% aller Fälle von Osteoporose aus, da die Östrogenproduktion in den Wechseljahren rapide abnimmt. Natürlich besteht für Männer auch das Risiko, an Osteoporose zu erkranken, dies ist jedoch in der Regel 5 bis 10 Jahre später als bei Frauen, da der Testosteronspiegel nicht abrupt abfällt, wie es Östrogen bei Frauen tut. Es wird geschätzt, dass bei der Osteoporose die Hälfte aller Frauen über 50 eine Fraktur der Hüfte, des Handgelenks oder des Wirbels erleiden wird.

Wie kann Osteoporose verlangsamt werden?
Die Verhinderung von Osteoporose hängt von zwei Dingen ab: Sie ermöglicht es, die stärksten und dichtesten Knochen in den ersten 30 Lebensjahren zu ermöglichen und den Knochenverlust im Erwachsenenalter zu begrenzen.

Es gibt eine Reihe von Lebensstilfaktoren, die dazu beitragen können, Knochenverlust im Erwachsenenalter und im Alter zu verhindern oder zu minimieren:




Studien:
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