Скачать или смотреть Mental FORTE pra mais um 5k sub 15

Teste de 5K + 3K com pacer de bike para abrir meu novo ciclo de meio-fundo (1500–5000m). Mostro o aquecimento, nutrição (gel Forcell café/baunilha + eletrólitos Liquidz), estratégia mental (laçador para não deixar o pacer abrir) e como lidar com vento, calor e lactato. Busquei o sub 15 nos 5 km e melhor marca nos 3 km em um percurso diferente, com apoio do Vitor (Ep.1 da série Pacer de Elite). Saiu 14:53 no 5K e… no 3K quebrei—faz parte do processo: agora entram 8 semanas focadas em velocidade para voltar ainda mais forte.

Se tu quer baixar o pace e fortalecer a mente para não “quebrar”, este vídeo é pra ti.

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⏱ Capítulos do Vídeo
00:00 – Abertura
00:43 – Foco do novo ciclo
02:14 – Objetivo do teste
04:36 – Encontro com o pacer
05:00 – Degustação de gel
07:36 – Clima: vento e calor
09:15 – Pré-teste: eletrólitos
10:23 – Hora da pancada
11:34 – Resultado do 5K
13:16 – Planejamento do 3K
13:55 – Quebra no 3K
15:15 – Encerramento