Male al sedere bicicletta ciclismo e MTB - 5 consigli | MTBT

5 rimedi e consigli per evitare e ridurre il mal di sedere in mountain bike durante e dopo un giro in bicicletta

00:00 Intro
00:33 La sella
03:56 Il fondello
05:48 La crema di camoscio
06:32 L'angolo sella
07:49 L'altezza sella

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La sella
il male al sedere spesso scoraggia parecchie persone ad andare in bicicletta o in mountain bike.
Quando si acquista una nuova bici, viene data in dotazione una sella standard. Addirittura, bici d’alta gamma, dai prezzi piuttosto elevati, vengono fornite con selle di qualità, costose, leggere, magari in carbonio, ma che purtroppo, nella maggior parte dei casi, non si adattano per nulla alla nostra costituzione o conformazione fisica.
ci sono un'infinità di selle sul mercato, e scegliere quella giusta, che vi calza a pennello potrebbe risultare veramente difficile, in quanto ci sono diverse variabili da considerare, prima fra tutte la misurazione della distanza delle vostre ossa ischiatiche che variano da persona a persona.

Il fondello
Una volta identificata la sella, bisogna identificare il fondello che deve essere tra il sedere e la sella.
Il fondello è una imbottitura del pantaloncino la cui funzione è quella di proteggere le parti intime, agevolare la traspirabilità ed aumentare il confort della pedalata.
Normalmente sono realizzati in gel o schiuma a base di poliuretano.
Esistono fondelli per uomini, per donne.
Spesso si pensa esclusivamente alla comodità dell’imbottitura, ignorando invece la tipologia di materiale.
Ai fini della scelta è preferibile scegliere un fondello in schiuma, in quanto, a differenza del gel, assicura una corretta traspirazione delle zone intime.
Scegliete tessuti tecnici, perché assicurano traspirazione e dissipazione del sudore, alcuni hanno densità diverse in alcuni punti, e possono avere caratteristiche specifiche come la batterio staticità, cosa alquanto diversa dagli indumenti antibatterici che sono ben altro

La crema di camoscio
La crema di camoscio è una crema che riduce al minimo l'attrito tra i vestiti e la pelle. Conosciuta anche come crema anti-sfregamento, aiuta a prevenire irritazioni causati dallo sfregamento della palle con il fondello.
La crema può essere applicata direttamente sulla pelle, o sul fondello
Le zone dove applicarla sono all'interno delle cosce, all’inguine, il cavallo, e in qualsiasi punto in cui potrebbe esserci sfregamento tra la pelle e gli indumenti.
In descrizione troverete diversi tipi di creme consigliate dai dermatologi in quanto contengono ingredienti sani per la pelle

Angolo sella
Il rischio è quello di acquistare una sella piuttosto costosa, ed una volta montata risulta scomodissima a causa di un errato montaggio.
Il montaggio corretto della sella sta nel trovare il giusto angolo ed il giusto arretramento o avanzamento
l’inclinazione della sella potrebbe essere controllata prendendo un libro rigido o un cartone più una bolla. Se non avete la bolla ci sono varie App da poter scaricare ed utilizzare. Secondo i manuali di biomeccanica la bolla deve essere perfettamente orizzontale, con angolazione zero. Alcuni suggeriscono di avere la punta di 1 o di 1.5 verso il basso, in modo da avere meno pressione nella zona perineale
La sella può anche scorrere in avanti o indietro sui binari. Il perfetto posizionamento vi aiuterà ad esprimere la giusta potenza sul pedale ed eviterà fastidiose infiammazioni alle ginocchia.

5 Altezza Sella
Un’altezza errata della sella potrebbe provocare una dispersione della potenza della pedalata, ed anche in questo caso, problemi muscolari e infiammazioni varie
Ottenere un perfetto setup sulla MTB non è una cosa facile. Pero’ ci sono dei metodi
Come controllare l’altezza della sella
Mettetevi un paio di pantaloncini con fondello
Tenendo aperto il collarino della sella, alzate la sella fino a quasi l’altezza dell’osso del bacino. Se avete un reggisella telescopico, assicuratevi che sia completamente esteso prima di iniziare il controllo, e che questo non oltrepassi
la linea del “minimo inserimento del telaio”
Sarebbe ora preferibile avere con voi una persona che vi aiuti a tenere la bicicletta.
Se siete soli, potrete utilizzare un bancone o una parete in modo da potervi appoggiare.
Sedetevi bene in sella stando centrali con il bacino.

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