35 Minuten Intensiv Fullbody HIIT Workout / Silke Kayadelen

Ich liebe das HIIT, kurze knackige Einheiten die es in sich haben. Man merkt also nicht nur die Muskulatur sondern das Herzchen fängt auch ganz schön ab zu pumpen. Hier habe ich eine 35 minütiges Workout mit meinem BAKKABOARD. Jeder, der keins hat kann das Workout auch ohne machen. Ich habe das Training so konzipiert, dass es mit und ohne gemacht werden kann. Es ist mit dem Board halt etwas gelenkschonender und man kann halt etwas höher springen. Genau das hat einen guten Nebeneffekt, das Training der Beckenbodenmuskulatur. Ist zwar ein Thema für Frauen im fortgeschrittenen Alter. Ich bemerke aber, dass gerade junge Frauen nach der Geburt Probleme mit der Beckenbodenmuskulatur haben. Aber auch junge Frauen, die mit Sport nicht so viel zu tun haben.
Enorm wichtig ist aber eine gut trainierte Beckenbodenmuskulatur, da man sonst sehr schnell beim Springen das WC aufsucht. Das ist das sogenannte "Pipiproblem". Eigentlich ereilt uns das im fortgeschrittenem Alter, da ja alles ein wenig nachlässt. Aber bei jungen Frauen liegt es an der wenig trainierten Beckenbodenmuskulatur. Also deshalb immer das Training der Beckenmuskulatur einbeziehen. Laufen, Springen etc. trainiert die Beckenbodenmuskulatur.

Viel Spaß,
deine Silke

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