四大法則，養成改變一生的好習慣！《原子習慣Atomic Habits》｜謝哲青 feat. 歐陽立中｜完整版｜青春愛讀書

#謝哲青 #歐陽立中
戒掉壞習慣、養成好習慣必讀書籍！
睡覺前總是想划手機、減肥說了N年卻總是敗給貪嘴? 新年新願望為何總在年末以失敗告終？
本週＜青春愛讀書＞邀請到#歐陽立中老師，導讀全球暢銷千萬冊《#原子習慣》，6位同學分享生活實例加上歐陽老師自身經歷及獨到見解，帶你深入了解如何透過書中「行為改變四法則」建立好習慣以及如何從「身分認同」開始徹底戒除壞習慣！

讀過書卻不知道該如何運用在生活中的你，千萬別錯過本週的青春愛讀書！

00:00 青書閱世界_為什麼會出現自助書?
03:35 五分鐘看一本書_《原子習慣》的四大法則是什麼?
09:40 原子習慣為什麼要叫做原子習慣？歐陽立中用英國自行車隊奪冠故事告訴你！
12:08 有沒有改不掉的壞習慣？為什麼改不掉？
14:19 如何根除壞習慣？歐陽立中老師用三個圈圈告訴你
16:58 養成好習慣的行為法則1_讓提示顯而易見
17:29 養成好習慣的行為法則2_讓習慣有吸引力
18:16 養成好習慣的行為法則3_讓行動輕而一舉
18:47 養成好習慣的行為法則4_讓獎賞令人滿足
19:54 戒除壞習慣的行為法則真的有用嗎？
25:05 什麼是用場地劃分行為模式？歐陽立中老師分享他的做法
26:13 天主教齋戒月用來根除壞習慣
27:02 自我成長書在全世界廣受歡迎的原因
28:32 養成習慣也需要儀式感 如何運用兩分鐘法則
29:34 習慣追蹤器_建立視覺提示，讓追蹤成癮
30:27 習慣堆疊_把要養成的習慣疊加在舊習慣上
33:14 執行意向_明確設定時間地點及行為
35:25 執行誘惑綑綁該注意什麼
36:18 兩分鐘法則_漸進式的養成習慣
38:12 Q：養成習慣真的需要21天？如何確定習慣已經養成或根除？
40:23 看不見成果令人挫折？歐陽立中最有感的內容：成果和回報留給持續累積的人
42:16 青書開箱_習慣成癮背後的秘密-ABC三步驟帶你看行為設計《設計你的小習慣》
44:53 青書開箱_人都想要有錢，但不想要慢慢變有錢《致富心態》
46:05 青書開箱_生產力不是指做了多少事，而是成就多少事《最有生產力的一年》

📗主題書：《原子習慣》
作者：詹姆斯‧克利爾
出版：@方智出版
導讀：@歐陽立中
好書連結：https://bookstw.link/53gaug