14 Ejercicios para Desarrollar el Trapecio, Trapeze Exercises

¿Qué debes saber acerca del entrenamiento de trapecio? El trapecio se encuentra situado en la parte superior de la espalda. Su función es la de estabilizar al hombro y ayudarle a realizar algunos movimientos, como por ejemplo, encogimientos o levantar los brazos, entre otros. Aunque su tamaño en cierta medida viene condicionado por nuestra constitución corporal, si es cierto que con un entrenamiento bien planificado puede llegar a presentar un desarrollo bastante notable. Cuando hablamos de entrenamiento, no nos estamos refiriendo a los típicos encogimientos que se suelen realizar al final del entrenamiento de hombro o de espalda, es un entrenamiento planificado y bien estructurado, tal y como haces con otros grupos musculares. El mejor entrenamiento para trapecio Los 6 mejores ejercicios para trapecio 1. Encogimientos de hombro con pausa Sitúate de pie, con dos mancuernas en cada brazo con los brazos estirados. Realiza la contracción aguantando arriba unos 3 segundos y bajando de manera controlada. El movimiento es corto, pero debe realizarse con un peso pesado, que nos permita realizar pocas repeticiones. Puedes alternar y utilizar una barra en lugar de las mancuernas o incluso realizarlo con mancuernas sentado en un banco