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Скачать или смотреть [상범스테드의 근육교실] 시티드로우 할 때 등 자극 안 오는 이유 (날개뼈 제대로 쓰는 법)

  • 피지컬뷰티
  • 2025-08-29
  • 3004
[상범스테드의 근육교실] 시티드로우 할 때 등 자극 안 오는 이유 (날개뼈 제대로 쓰는 법)
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Описание к видео [상범스테드의 근육교실] 시티드로우 할 때 등 자극 안 오는 이유 (날개뼈 제대로 쓰는 법)

시티드로우 할 때
👉 어깨만 말리고 등은 전혀 안 잡히시나요?

그럼 오늘 영상에서 알려드리는 날개뼈 ‘착붙’ 원리를 꼭 해보세요.
✅ 차렷 자세 → 윗팔뼈 외회전 → 가슴 열림 → 날개뼈 모임
✅ 그립 잡고 외회전 + 날개뼈 당기기 → 등 텐션 ON!

팔꿈치만 접는 게 아니라, 날개뼈와 윗팔뼈의 방향이 달라져야
진짜 ‘등 자극’을 느낄 수 있습니다.

💡 한 번에 힘들면 구분 동작부터 → 연속 동작으로 연습하세요.

🔥 다음 편에서는 렛풀다운 느낌 잡는 꿀팁도 공개됩니다!

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