Скачать или смотреть برنامج التضخيم I تمرين ظهر و اكتاف خلفي I اليوم الخامس

اليوم الخامس من برنامج التضخيم - تمرين ظهر و اكتاف خلفي مع تمرين البايسبس كعضلة ثالثة بشكل غير مباشر
جدول التمرين كامل
اليوم الاول - صدر و ترايسبس
اليوم الثاني - ظهر و بايسبس
اليوم الثالث - افخاذ امامية و عضلة السمانة
اليوم الرابع - راحة (يوم الراحة قد يكون في اخر الاسبوع)
اليوم الخامس - صدر و اكتاف امامي و اكتاف جانبي
اليوم السادس - ظهر و اكتاف خلفي
اليوم السابع - رجل (تركيز على المؤخرة و الهامسترنج)
ملاحظة ( يفضل تمرين المعدة ٣ الى ٤ مرات بالاسبوع بعد الانتهاء من التمرين مباشرة)
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
للتواصل 📱
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
INSTAGRAM:   / abdull_alhariri  
TWITTER:   / abdull_alhariri  
FACEBOOK: https://www.facebook.com/ArabGainz/?r...
SNAPCHAT: ArabGainz
=============================================
طلب المنتجات من داخل وخارج الكويت
WHATSAPP: 0096551111450
Discount CODE: 2177
=============================================
البروتين للتنشيف او التضخيم
http://amzn.to/2tyFOby
أفضل كرياتين من دون أي اضافات
http://amzn.to/2tz15SK
استخدمه خصوصا وقت التنشيف للمحافظة على العضل BCAA
http://amzn.to/2sEpiL5
بروتين نباتي ممتاز للناس الي عندها حساسية من المشتقات الحيوانية
http://amzn.to/2tyRue