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스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘면서 침침한 눈, 시력 저하, 안구 피로를 호소하는 분들이 많습니다.
이때 올바른 식단을 통해 눈 건강을 지킬 수 있습니다.

📌 주요 내용

당근·단호박 – 베타카로틴 풍부 → 비타민 A 전환, 망막 건강 보호

시금치·케일 – 루테인·지아잔틴 → 황반변성 예방

연어·고등어 – 오메가-3 지방산 → 안구 건조 완화, 혈류 개선

블루베리 – 안토시아닌 → 시력 보호, 피로 완화

견과류(호두, 아몬드) – 비타민 E → 활성산소 억제, 노화 예방

해산물(굴, 새우 등) – 아연 → 망막 기능 유지

⚠️ 주의사항

균형 잡힌 식단으로 섭취해야 하며, 과도한 영양제 의존은 피해야 함

당뇨 환자는 과일 섭취량 조절 필요

🧪 참고자료

대한안과학회 눈 건강 영양 가이드

농촌진흥청 식품영양DB

PubMed – Nutrition & Eye Health Studies

#눈건강 #시력회복 #눈피로완화 #루테인 #오메가3

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