Скачать или смотреть תרגול להעברת תשומת הלב מהכאב

התרגול הבא נועד לעזור לנו לראות ולהבין שגם כאשר ישנו כאב, שתופס הרבה מקום וממגנט אליו את התודעה ואת תשומת הלב שלי,
אנחנו יכולים באופן יזום ואקטיבי להעביר את תשומת הלב שלנו ולמקד אותה באיזורים אחרים, שבהם דווקא התחושות נוחות או נעימות.
הכוונה פה היא להראות לנו שיש תמונה רחבה יותר, יש אני גדול יותר מאשר הכאב, ושהכאב הוא רק חלק מסך החוויות שאני חווה.
אני חושב שהתרגול הזה יכול לעזור לנו גם לפתח איזושהי תחושת בטחון ושליטה מסוימות, שמגיעות בזכות הבחירה לשים לב למה שקורה, ולפעול באופן מודע ואקטיבי.

מומלץ לתרגל כאשר אני חווה כאב מינורי עד בינוני ולא בכאב חזק ועוצמתי.
אפשר לתרגל גם אם לא חווים כאב, ואז ההזמנה היא לבחור נקודה לא נוחה או לא נעימה בגוף ולתרגל איתה.

לעוד תרגולים בערוץ היוטיוב שלי:
   / @freeyourpain  

לאתר שלי:
https://freeyourpain.net/

לעמוד הפייסבוק שלי:
  / asaf.nun.9