Скачать или смотреть 夜ヨガ14分【紅葉ヨガ】股関節ほぐし下半身強化でスッキリ美脚を目指すヨガ/植田まどか

夜ヨガ14分【紅葉ヨガ】美脚ヨガです
今日１日頑張った脚！疲れてないでしょうか？疲れや脚の浮腫みがある状態は血流も滞っているのですが、この状態は翌日になっても疲れが残ったままになりやすいんです。今回の動画は股関節をたくさん動かして脚のむくみをとっていきます。　浮腫みのないスッキリとした美しい脚で明日を気持ちよく歩いて行きましょう！

◇撮影協力: 俵山八幡宮

◇今回のヨガインストラクター
・植田まどか
   • 植田まどか/ヨガまとめ  

◇LINK
Instagram:
  / nucc_yoga_madoka  

◇目次
00:00 オープニング
00:30 四つ這い
00:42 腿裏ストレッチ、身体観察
01:37 鼠蹊部ストレッチ
02:10 ランジツイスト
02:40 腿裏ストレッチ
03:30 腿裏ストレッチ、身体観察(反対側)
04:42 鼠蹊部ストレッチ(反対側)
05:13 ランジツイスト(反対側)
05:50 NG!?
05:56 腿裏ストレッチ(反対側)
06:40 股関節ほぐし①
07:04 股関節ほぐし②
07:43 股関節ほぐし①(反対側)
08:14 股関節ほぐし②(反対側)
08:55 チャイルドポーズ(バーラーサナ)休息
09:35 体側のばし
10:40 ハイランジのポーズ(強化)
12:09 チャイルドポーズ(バーラーサナ)休息
13:10 胸開く〜 深呼吸
13:47 クロージング
14:19 NG＆未公開映像

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◇ヨガインストラクターさん向けコンテンツ
・想いが伝わるプロフィールの作り方
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・妊婦さんの基礎対応-もし自分のクラスに妊婦さんが来たら-
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・声は技術-あなたのクラスに活かす！声と伝え方を磨くレッスン-
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・ヨガの基本アーサナ徹底解説-ダウンドック編-
https://mosh.jp/services/60ca0d243bff...

◇音楽
・Keigo Tanaka
   / @nicenessmusic  
  / keigo_tanaka_music  
https://linktr.ee/keigotanaka_music
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◇チャンネルロゴ
・ユカリ | ウェルネス専門WEBデザイナー
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◇運営.撮影.編集
・ヨガ写真家やすちん
Instagram:   / yasuchin190  
HP: https://csyoga.my.canva.site/
※お仕事依頼、企画、写真、動画、撮影
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⚠注意
この動画は全ての人に適しているとは限りません。動画内でのインストラクションは、必ずしも行う必要はなく、各自の判断で行なってください。また医療行為に代替するものでもありません。怪我や損害に関して一切の責任を負いません。
#夜ヨガ #美脚ヨガ #山口ヨガ