چگونه در یک هفته 10 کیلو لاغر کنیم|راه حل های کاهش وزن سریع

در این ویدیو خواهیم دید؛
چگونه در یک هفته 10کیلو لاغر شویم؟
راه حل های سریع کاهش وزن؟
برای کاهش وزن سریع چه رژیم غذایی داشته باشیم؟
آیا خواب کافی در کاهش وزن و لاغری تأثیر دارد؟
چگونه با نوشیدن آب وزن کم کنیم؟
چگونه هوس غذایی را کنترل کنیم؟
ورزش های مناسب کاهش وزن سریع چه هستند؟
‪@Dr.salamat.‬
Quick weight loss solution ?
#لاغری_سریع
#لاغری _شکم
#کاهش_وزن

https://youtube.com/@NURSEFARZANE?si=...

جدول زمان بندی
00:00مقدمه
00:49ایجاد کسر کالری
01:17ترکیب ورزش های بدنی منظم جهت کاهش وزن
01:56مورد اول ؛تمرینات قلبی
02:24مورد دوم آموزش قدرتی
02:48مورد سوم تمرینات انعطاف پذیری
03:31وعده های غذایی غنی از مواد مغذی جهت کاهش وزن
04:35عدم مصرف کربوهیدرات ها
04:51افزایش مصرف آب جهت کاهش وزن
05:20داشتن خواب کافی و کاهش وزن
05:41چگونه تمرینات ورزشی را در برنامه ی غذایی خود بگنجانیم
06:26چگونه با هوس غذایی کنار بیایم
06:57حفظ سبک غذایی جهت رسیدن به وزن متعادل
07:28پایان
————————————————————————
Disclaimer
This video is for general information purposes only.It should not be used to self-diagnosis and it is not a substitute for a medical exam cure,treatment,diagnosis and prescription or recommendation.you should not make any changes in your lifestyle or diet before first consulting a physician and obtaining a medical exam,diagnosis and recommendation.it does not create a doctor -patient relationship.Always seek the advice of a physician or other qualified health provider in person,with any questions you may have regarding a medical condition.

این ویدئو فقط برای اهداف اطلاعات عمومی است.نباید برای خود تشخیصی استفاده شود و جایگزینی برای معاینه ،پزشکی،درمان،تشخیص،و تجویز یا توصیه نیست.قبل از مشورت با پزشک و دریافت معاینه،تشخیص و توصیه ی پزشکی نباید هیچ تغییری در سبک زندگی یا رژیم غذایی خود ایجاد کنید.این ویدیو رابطه ی پزشک و بیمار ایجاد نمیکند.در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی داشته باشید،همیشه حضوری از یک پزشک یا سایر ارائه دهندگان بهداشتی واجد شرایط مشاوره بگیرید.