Скачать или смотреть 😫Емоционална зависимост❗

😫Емоционална зависимост❗

Много от вас ми пишат: „Диана, знам, че той е токсичен, знам, че ме унищожава, но не мога да си тръгна. Сърцето ми се къса.“

Това не е любов.
Това е зависимост, подобна на н@ркотичната.
И ако искате да излезете от това поле, трябва да спрете да слушате сърцето си и да започнете да следвате план.
Ето 5-те стъпки, с които да започнете:

Стъпка1️⃣: Спрете да чакате „финалния разговор“ и обяснението.
Нарцисистът никога няма да ви даде признание или извинение. Не търсете логика там, където има патология. Вашето обяснение е неговото поведение. Точка. Приемете го като факт и спрете да питате „защо“.

Стъпка2️⃣: Пълно информационно затъмнение (No Contact).
Това е най-трудната, но и най-задължителната стъпка. Трябва да го блокирате навсякъде. Не му гледайте профила, не питайте общи познати за него. Всяка нова информация за него е „доза“ за вашата зависимост. Трябва да изпаднете в абстиненция, за да започнете да се чистите.

Стъпка3️⃣: Спрете да идеализирате миналото.
Когато ви стане мъчно, умът ви подло ви напомня само за хубавите моменти – за началото, за „медения месец“. Направете си списък с всички обиди, лъжи и моменти, в които сте плакали заради него. Когато почувствате слабост – четете този списък. Гледайте грозната истина, а не розовата илюзия.

Стъпка4️⃣: Върнете се в собственото си тяло. Емоционалната зависимост ви кара да живеете в неговата глава – какво мисли той, как ще реагира той. Спрете! Попитайте се: „Какво чувствам аз в момента? Къде ме боли?“. Започнете да се грижите за нервната си система – сън, храна, движение. Трябва да възстановите ресурса си, за да имате сили за битката.

Стъпка5️⃣: Потърсете професионална помощ.
Сами е почти невъзможно. Нуждаете се от хора, които разбират механизма на токсичните връзки. Емоционалната зависимост се лекува с терапия и знания. Трябва да разберете коя ваша детска травма се е „закачила“ за този човек.

Тръгването е процес, а не еднократен акт.
Първо си тръгвате физически, после психически и емоционално. Знам, че боли.
Знам, че е страшно.
Но от другата страна на тази болка стои вашата свобода и истинската ви същност.

Вие заслужавате мир, а не вечна война за трохи внимание. Започнете със стъпка номер едно още днес.

Диана Балканджиева , психолог и семеен системен терапевт

/ За записване на онлайн консултация ми пишете в лично съобщение или на номер 0897286671

За повече информация и поръчка на моите терапевтични карти- линк в коментар под видеото /