Лучший способ быстро восстановиться после стресса,при депрессии,тревожности.Диафрагмальное дыхание

Дыхание помогает эффективно справляться со стрессом, и вы можете практиковать этот навык где и когда угодно. Тело и дыхание всегда с вами, а навык глубокого дыхания помогает значительно снизить стресс.

В режиме "бей или беги" активируется симпатичная нервная система, и вы начинаете поверхностно дышать. Для людей, которые живут в состоянии хронического стресса,такое поверхностное дыхание становится нормой. Потребность глубоко дышать заложена у нас природой.

Если вы давно не применяли глубокое
диафрагмальное дыхание, вы только усиливали стрессовое состояние "бей или беги".

В этом видео вы научитесь диафрагмальному дыханию.

Практикуя диафрагмальное дыхание, вы активируете парасимпатическую нервную систему.

В таком состоянии ваше тело выходит из режима "бей или беги" и может расслабиться. С помощью такого дыхания вы можете отдать мозгу команду "расслабиться", если испытываете напряжение.

Исследования глубокого дыхания показывают, что оно снижает тревожность, ослабляет депрессию и стресс. Оно также способствует
сохранению внимания длительное время, снижая усталость и уменьшая
чувство эмоционального истощения.