전문가들이 뽑은 건강한 식단 TOP 1 | 다이어트, 당뇨, 고혈압에 좋은 식단

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안녕하세요 #닥터광사부 이광균 원장입니다👨‍⚕

세계 최고의 전문가들이 뽑은 1위 다이어트는 지중해식 식단 입니다.
장기 체중감량 뿐만 아니라 당뇨, 고혈압에도 최고의 점수를 받았습니다.
여러분도 한 번 시도해보시기 바랍니다:)

본인이 몇 칼로리를 먹어야 할 것인지를 계산할 때
본인의 소비 칼로리인 BMR을 알아야 합니다.
BMR이 몇 인지도 알아봅시다:)

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00:00 세계 1위 다이어트는?
02:10 지중해식 다이어트 방법
03:42 한국식 지중해식 다이어트 방법
06:15 BMR 계산 방법
07:59 정리

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