Скачать или смотреть CO JE SAKER WK PRZED ZAWODAMI? PRZEPISY BEZ TŁUSZCZU

Moje książki i ubrania: https://agaciasta.pl/​
JADŁOSPIS INDYWIDUALNY: https://agaciasta.pl/pl/c/WSPOLPRACA-...

Najlepsze suplementy i ubrania szyte w Polsce: https://wksklep.pl/​
z kodem "AGATKA" rabat na wszystko!

mój instagram: https://www.instagram.com/agaciastaaa...
instagram Sakera:   / sakerwk  

------------------------------------------------------------------------------------------------
Składniki na omlety:

500 g białek jaj
150 g twarogu chudego
100 g mąki pszennej
1 jabłko (150 g)
cynamon
4 tabletki słodzika

Słodziki rozpuść. Zblenduj wszystko poza jabłkiem. Jabłko zetrzyj na tarce, dodaj do masy, wymieszaj i smaż 2 duże omlety, pod przykryciem na małym ogniu.

806 KCAL, 95 BIAŁKA, 101 G WĘGLOWODANÓW, 3 G TŁUSZCZÓW.


Składniki na sernik:
120 g białek jaj
1 banan
35 g mąka pszenna
8 g kakao
20 g erytrytol

Składniki zmiksuj i usmaż omlet.

1000 g twarogu chudego
400 g serków kvarg waniliowych
30 tabletek słodzika
30 g żelatyny + 50 ml wrzątku
250 g malin + 100 w całości bez blendowania

1 galaretka owocowa 77 g.

Żelatynę rozpuść dokładnie. Słodziki rozpusć. Wszystkie składniki (poza 100 g malin) zblenduj ze sobą. Resztę malin wymieszaj z masą łyżką. Masę przełóż do foremki na omlet i wstaw do lodówki na minimum godzinę.

Galaretkę przygotuj według instrukcji na opakowaniu (dodaj troszkę mniej wody), gdy wystygnie przelej ją na sernik.

Wstaw do lodówki na minimum 3-4 godziny.

CAŁOŚĆ = 8 KAWAŁKÓW
1831 KCAL, 274 G BIAŁKA, 9 G TŁUSZCZÓW, 173 G WĘGLOWODANÓW.