Riskieren vegan lebende Menschen einen Mangel an Cholin?

Cholin (ehemals Vitamin B4) ist ein essentieller Nährstoffe, der sich überwiegend in tierischen Produkten findet. Wie decken vegan lebende Menschen ihren Cholinbedarf? Wofür ist Cholin wichtig und an welchen Symptomen erkennt man einen Cholinmangel? Das und vieles mehr wird in diesem Video besprochen.
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Inhalt:
00:00 Intro
2:00 Ist Cholin ein essentieller Nährstoff?
2:54 Aufgaben von Cholin im Organismus
3:13 Zufuhrempfehlung für Cholin
9:05 Cholinversorgung vegan lebender Menschen
10:00 Cholingehalt von Nahrungsmitteln
12:37 „Brain Fog“ als mögliches Symptom für Unterversorgung
13:37 Nahrungsergänzung mit Cholin
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Quellen:
[1] https://bit.ly/3rb6ONR
[2] https://bit.ly/3Fe40oc
[3] https://bit.ly/3349LrK
[4] https://bit.ly/3rcp1L6
[5] https://bit.ly/3reghDY
[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
[7a] https://bit.ly/3fe2wQ7
[8] https://bit.ly/3GkaT8T
[9] https://bit.ly/3oRLB9Q
[10] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16848...
[7b] https://bit.ly/3GkbhnR
[11] https://bit.ly/3fgqN8n
[12] https://bit.ly/3HVDzFr
[13] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2010061/
[14] https://go.nature.com/3fgiA3X
[15] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
[16] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
[17] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27048...
[18] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
[7c] https://bit.ly/3GkbhnR
[19] https://bit.ly/3qhXfxh
[20] https://bit.ly/3qjhTgJ
[21] https://bit.ly/34CQP3v
[22] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22071...
[23] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28788...
[24] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25681...
[25] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31385...
[26] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27651...
[27] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22717...
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[29] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17212...
[30] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31560...
[31] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
[32] https://bit.ly/3zYEGSg
[33] https://bit.ly/3zQDVub
[34] https://bit.ly/34ytVdw
[35] https://bit.ly/3nfL1Dp
[36] https://bit.ly/3fx1Vtj
[37] https://vegfaqs.com/vegan-food-source...
[38] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
[39] https://www.nikorittenau.com/vegan1x1...
[40] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17171...
[41] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27341...
[42] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
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🎵 Musik Soundcloud: Sappheiros - Dawn
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