Скачать или смотреть PHA Avançado: Exercícios para Tonificar o Corpo Inteiro Sem Pular

Que tal um treino completo, sem saltos e com dificuldade crescente? Esse vídeo traz exercícios de Peripheral Heart Action para você suar e fortalecer o corpo inteiro, tudo guiado passo a passo! Prepare os halteres e bora desafiar seus limites. Curtiu? Inscreva-se no canal, deixe seu like e conte nos comentários qual exercício você mais gostou! #treino #fitness #exercicio #saude #fixfit

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00:00:00 - Introdução e aquecimento inicial
00:02:51 - Exercícios de membros inferiores e superiores
00:05:43 - Agachamentos, elevações e tríceps
00:09:07 - Pontes, crucifixo e trabalho de glúteos
00:13:08 - Sequência de exercícios funcionais
00:18:39 - Intensificação dos exercícios e resistência
00:24:16 - Exercícios finais e transição para alongamento
00:31:21 - Alongamento e encerramento