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肌肉重生！60歲後必吃的3種最強蛋白質

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Описание к видео 肌肉重生！60歲後必吃的3種最強蛋白質

⚠️ 每天吃肉和雞蛋，肌肉還是持續流失。
問題不在年齡，而是「無法被吸收的蛋白質」。
70歲以上有高達 70%的人正面臨肌肉流失，卻多數人未察覺。
從椅子上站起來時無力、爬樓梯變得可怕，並不是單純老化。
但若你換成今天要介紹的這 3 種蛋白質，
80 歲依然能自己走路，90 歲也可以去登山。
💡 本片重點摘要
肉類、雞蛋蛋白無法保護肌肉的原因

吸收率達 90％以上的真實蛋白質是什麼？

肌肉合成開關——「亮氨酸（Leucine）」的秘密

無發炎地修復肌肉的 3 種食材

將蛋白質效果提升 200％的 5 種忌配組合

🥢 重振肌肉的 3 大蛋白質
鱈魚乾 — 消化吸收率可達 95%，是肌肉修復奇蹟

干蝦 — 體積小但蛋白質爆棚

黑豆 — 抗炎且是植物性蛋白質的王者

✅ 今天就這麼做
先確認你家裡是否有鱈魚乾、干蝦、黑豆。
如果沒有，今天就下單購買。
從明天早晨起，一杯鱈魚乾水作為一天的開始。
小小的改變，就能重建肌肉。
下支影片將帶來
「重振肌肉的 10 分鐘阻力訓練法」，
想不錯過就記得按讚與訂閱，
若覺得這部影片對家人有幫助，也請多多分享。
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