"딱 1달 지방만 10kg 빠집니다." 단기간에 내장지방 싹 제거하는 전신운동 20분🏃🏻‍♀️

오늘은 비교적 난이도는 쉽지만 온 몸의 구석구석 모든 근육을 활용하는 동작들로 꽉꽉 채워서 구성한 만큼 다이어터 분들께 정말 좋은 운동 루틴입니다!! 현재 칼로리를 많이 제한하시는 분들은 아무래도 고강도의 운동으로 오히려 식욕이 터지는 리스크가 있죠😭😭 그래서 식단을 현재 철저히 진행하고 있는 분들께 특히나 추천하는 루틴입니다. 식단과 병행하시면서 온몸의 내장지방을 싹 제거하시는데 꼭 성공하시길 기원하겠습니다!! 아자아자 파이팅💪🏻

황라희 인스타   / hwanglahee  

🏃🏻‍♀️ 프로그램
● 운동시간 : 20분 10초
● 난이도 : 4 (중급)
● 구성
총 2개 서킷 : A, B, A, B'
한 서킷 당 7동작 X 4서킷 = 총 28동작
한 동작 당 40초 운동
한 서킷 당 30초 휴식

Circuit A & A'
1. Pile squat w arm up
2. Reverse lunge w arm circle
3. Hip twisting tango toe tap
4. High knee tap
5. Swimming side step
6. Rocket kick back
7. Butt kick w alternating arm raise

Circuit B & B'
1. Pile squat calf raise R/L
2. Standing side crunches
3. Side tap w arm spread combo
4. Arm & thigh together triple pulses
5. Body shaking
6. Warrior 1/2 R
7. Warrior 2/1 L

⏰ 타임라인
0:00 Intro
0:20 Circuit A
5:30 Circuit B
10:40 Circuit A’
15:50 Circuit B’

👟 착장정보
● 브라탑 : VERISH, 무브럭스 브라탑 라운드넥 숏슬리브, 화이트
● 레깅스 : 뮬라웨어, 스트레이트 실루엣 레깅스, 레이븐 그레이
● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트
브라탑 및 레깅스는 브랜드로부터 무상제공 받음

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