Скачать или смотреть Comment ta Position de Sommeil Peut Affecter ta Santé ?

Quelle est la meilleure position de sommeil pour ta santé ? En moyenne, nous passons 25 ans de notre vie à dormir. Bien dormir a beaucoup de bienfaits – cela permet non seulement de revitaliser le corps, mais aussi de faire que le cerveau fonctionne de manière optimale. Nous réalisons tous que le temps est très précieux, il est donc de la plus haute importance que le temps passé à dormir soit efficace.
Il s’est avéré que ce n’est pas seulement la durée de ton sommeil qui importe, c’est aussi la position que tu adoptes pour dormir. Les docteurs affirment que ta position de sommeil préférée peut provoquer des problèmes de santé. Voici une analyse détaillée des différentes positions de sommeil pour t’aider à choisir la meilleure pour toi.

Horodatage :
Position du soldat 1:06
Position « étoile de mer » 2:14
Position de la bûche 3:16
Position du soupirant 4:22
Position fœtale 5:40
Position « chute libre » 6:33
Position surélevée7:14

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Musique par Epidemic Sound
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Sommaire :
Dormir sur le dos avec les bras le long du corps est considéré comme étant la meilleure position pour dormir. Cette position est similaire à la posture Savasana du yoga. C’est la position parfaite pour reposer la colonne vertébrale, le cou et les bras.
La position « étoile de mer » est une variante de la position sur le dos. Dans cette position, une personne est allongée sur le dos avec les bras des deux côtés de sa tête et les pieds écartés. Elle réduit les chances de souffrir de maux de tête.
Lorsque tu dors dans la position de la bûche, tu t’allonges sur le côté avec les deux bras positionnés vers le bas en formant une ligne droite. Il est recommandé de dormir sur ton côté gauche parce que cela est préférable pour tes organes vitaux. C’est la position idéale pour la colonne vertébrale étant donné qu’elle reçoit un soutien complet dans sa courbe naturelle.
Dormir sur le côté avec les jambes légèrement pliées, les bras tendus et la tête légèrement décentrée est connu comme la position du soupirant. Il est recommandable de dormir sur ton côté gauche parce que cela est préférable pour tes organes vitaux.
La position fœtale consiste à s’allonger sur le côté avec les genoux pliés vers le torse et le menton incliné vers le bas. C’est la position de sommeil la plus populaire chez les femmes – et plus de 41% des gens préfèrent cette position.
T’allonger sur le ventre lorsque tu dors n’est pas la meilleure position de sommeil, et la majorité des experts ne la conseillent pas. Elle exerce de la tension sur la colonne vertébrale et provoque des douleurs dans le cou et le bas du dos.
Position surélevée. Les moines bouddhistes utilisent cette position et ne jurent que par elle ! Ils utilisent même une petite boîte pour les aider à accomplir cette position de sommeil surélevée. Dans notre monde moderne, dormir dans une position assise avec la tête surélevée peut être réalisé avec l’aide d’un fauteuil inclinable ou d’un grand coussin triangulaire.

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