Сурья намаскар. No.1.1. Йога-терапевтический или "по-питерски". Алексей Киселёв

Комплекс приветствия сольнца (сурья намаскар) йога-терапевтический или "по-питерски".

Комплекс создан Атрёмом Фроловым и Санкт-Петербургским институтом восточных методов реабилитации. В комплекс были внёсены небольшие дополнения.

Демонстрирует комплекс - Алексей Киселёв.

С одной стороны, этот комплекс самый простой и безопасный для здоровья. Его будет легче выполнять людям с незначительными проблемами коленей, плеч и позвоночника. С другой стороны, в нём больше мелких деталей, которые сразу все сложно держать в голове и воплотить в практике.

Уровни практики, как и во всех комплексах приветствия:
1. сначала можно выполнять его, выучивая движения, задерживаясь дольше в позах;
2. со временем желательно выполнять его в ритме дыхания;
3. выполнение комплекса с полным удержанием внимания в практике.

На видео комплекс выполняется всего 5 минут 15 секунд, 2 раза на каждую сторону.
Даже выполнение этого комплекса всего 2 раза (как на видео) уже будет полезно для вашего позвоночника, улучшт подвижность других суставов, укрепит мышцы и сердечно-сосудистую систему.

Видео создано таким образом, что если его зациклить на каком-то проигрывателе, то можно выполнить самостоятельно большее количество раз.

Статья по комплексам приветствия солнца на сайте - http://kiselevav.ru/yoga/yoga_materia...

Алексей Киселёв — преподаватель йоги, йогатерапии, шаткармы и пранаямы.
Проводит групповые и индивидуальные занятия, выездные семинары, спецклассы, обучающие курсы, участвует в курсе преподавателей центра YOGA108.
Опыт личной практики йоги с 2008 года, преподавания с 2010 года.
Сайт — https://kiselevav.ru/alexey/alexey_bi...
VK - https://vk.com/nirvakar
facebook -   / nirvakar  
instagram -   / nirvakar108  

Намаскар (от санскр. корней: «намах» - поклон и «кар» - делать) — выполнение поклона, одно из словосочетаний означающих «приветствие». Существуют комплексы приветствия стихиям: сурья намаскар (приветствие солнца, sun salutation), чандра намаскар (приветствие луны, moon salutation), притхви намаскар (приветствие земле, earth salutation ).

В настоящее время эти динамические короткие комплексы приветствия используются в практике йоги, как разминка перед асанами или как отдельные комплексы укрепления и развития гибкости тела.
Или их можно выполнять как практики поклонения стихиям и тем принципам, которые они под собой подразумевают.