Йога-терапия и укрепление запястий, локтевых и плечевых суставов с Киселёвым Алексеем

Комплекс йога-терапия и укрепление запястий, локтевых и плечевых суставов
Статья по этой теме позже будет выложена на сайте - http://www.kiselevav.ru//yoga/yoga_th...

Занятие рассчитано на любой уровень подготовки.

В случае заболевания запястий, при обострении воспалительных процессов комплекс следует сильно упрощать. Лучше начинать осваивать упражнения в подострой или в стадии ремиссии заболевания.

Если сложно / сильная боль во время выполнения, то можно / нужно пропускать упражнение. Во время освоения допустимо выполнять меньше повторений и отдыхать между упражнениями.

Представленный ниже комплекс займёт у вас всего 15 минут, укпрепит запястья и мышцы вокруг всех суставов рук, поможет при проблемах в запястьях, локтевых и плечевых суставах: артритах, артрозах, гигромах и туннельном синдроме, ускорит восстановление после растяжения сухожилий, гипертонусе мышц.

При выполнении комплекса необходимо выполнять несколько условий:
* выполнять упражнения с такой скоростью и амплитудой, чтобы в суставе или сухожилиях чувствовался лишь лёгкий дискомфорт. При этом может быть жжение в мышцах предплечий и плеч от утомления;
* выполнять комплекс регулярно, каждый день на протяжении месяца и по необходимости больше;
* выполнять упражнения не автоматически, а осознанно, находясь вниманием в той области тела, с которой в основном происходит работа: запястье, локоть, плечевой суставам;
* во время освоения количество повторений можно уменьшать и добавлять промежуточный отдых между упражнениями.

Комплекс построен на упражнениях сукшма вьяяма школы Дхирендра Брахмачари и знаниях, полученных на обучении на йога-терапевта у Артёма Фролова и Сергея Агапкина.

Алексей Киселёв — преподаватель йоги, йогатерапии, шаткармы и пранаямы.
Проводит групповые и индивидуальные занятия, выездные семинары, спецклассы, обучающие курсы, участвует в курсе преподавателей центра YOGA108.
Опыт личной практики йоги с 2008 года, преподавания с 2010 года.
Сайт — http://kiselevav.loc/alexey/alexey_bi...
VK - https://vk.com/nirvakar
facebook -   / nirvakar  
instagram -   / nirvakar108