Асаны №1а, 1б, 2. Сарвангасана, матсья-мудра.

Сарвангасана = сарва+анга+асана, поза для всего тела. Королева всех асан. Также известна как "убийца всех болезней".

Отдыхает все тело, все чакры. Достигается идеальный метаболизм, улучшается кровоснабжение щитовидной и паращитовидных желез и мозга. Лучшая из всех асан, способствующая долголетию. Дает юношеский динамизм и силу. Увеличивает способность тела усваивать кальций, йод и железо. Восстанавливает энергию.

Матсья-мудра

Улучшает голос
Увеличивает способность усваивать из пищи кальций, йод и железо.

Противопоказания: проблемы в шейном отделе позвоночника, грыжи, протрузии; высокое давление, увеличенная щитовидная железа.

Комплекс выполняется три круга. Один круг включает сарвангасану от 1 до 5 минут, расслабление в позе мертвого (30-60 секунд), матсья-мудра в половину времени от времени сарвангасаны (то есть от 30 сек до 2,5 мин).

————————————————————————————————
«Урокимедитации» — некоммерческий проект. Образовательный курсы предоставляются бесплатно и мы не зарабатываем на рекламе в видео. Мы рады любой материальной поддержке. Поддержи проект: https://goo.gl/sFUHVU
————————————————————————————————
Пройдите полный бесплатный курс обучения медитации на сайте http://урокимедитации.рф
————————————————————————————————
Стань частью Большой команды
проекта «Урокимедитации» https://goo.gl/JTcLp8
► Еженедельные встречи с Дадой
► Закрытый Телеграм-канал
► Команда единомышленников
► И многое другое
————————————————————————————————
Приложение Уроки медитации
► Play Market: https://play.google.com/store/apps/de...
► App store: https://apps.apple.com/ru/app/%D1%83%...
————————————————————————————————
Подписывайтесь на нас в соц. сетях:
► Телеграм: https://t.me/meditation_lessons_bnk
► Инстаграм: https://instagram.com/uroki_meditacii...
► Вконтакте: https://vk.com/meditation_lessons
► Фейсбук:   / meditationru  
► Одноклассники: https://ok.ru/urokimedi