Есть ли польза для выносливости и митохондрий при длительных силовых тренировках.

Для записи на персональную консультацию: https://ecarium.clinic
Почта: [email protected] Телефон: +380953229612
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» https://www.udemy.com/course/romikwvf...

Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
https://www.udemy.com/course/bxbphbez...

Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
https://www.udemy.com/course/vhqksohh...

Таймкоды:
0:00 Высокий пульс во время силовой тренировки не является эквивалентом кардиотренировки
1:10 Чем отличается аэробная ( кардио) тренировки от силовой тренировки. Адаптация разных типов мышечных волокон - ключевое различие. Митохондрии активируются во время аэробных нагрузок
2:40 Метаболическое здоровье зависит от качества и количества митохондрий в мышцах. Метаболический синдром - состояние, которое ведет к большинству болезней при старении
3:50 Вторая пульсовая зона при аэробных (кардио) нагрузках - самая эффективная для стимулирования функции митохондрий и сжигания жира. Как понять, что вы во 2 пульсовой зоне во время тренировки.
5:50 Когда во время силовых тренировок ваш пульс находится в границах 2 пульсовой зоны, это не несет пользы для митохондрий. Это пульс, при восстановлении после усилия.
8:11 Важность силовых тренировок при старении и для женщин для предотвращения остеопороза
10:52 Типы мышечных волокон : быстрые гликолитические 2Х- тренируются при подъеме тяжестей; быстрые оксидативные 2а - тренируются при мвлых весах и большом количестве повторений, работе на турнике и брусьях, в единоборствах; медленные волокна - богаты митохондриями- тренируются при аэробных ( кардио) нагрузках
12:21 Оптимальное количество времени для тренировок во 2 пульсовой зоне в неделю

Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для мужчин 18-65 лет https://bit.ly/3WFhVzR
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для женщин 18-65 лет https://bit.ly/3UYhgZ5
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Instagram Клиники Ecarium: https://bit.ly/3JYvWRZ
Facebook Клиники Ecarium: https://bit.ly/3QKqMN5
Телеграм-канал Клиники Ecarium: https://bit.ly/3yckn6Q
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Еcarium Сlinic https://ecarium.clinic/
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.