Скачать или смотреть 【 免疫力を高める キッズヨガ 】 🌙月の遊園地へ遊びに行こう！ 楽しい キッズヨガ アドベンチャー🎡

👇レッスンのまとめ（何が学べるか、ヨガのポーズについて）👇

免疫力を高める キッズヨガ
ロケットに乗って月の遊園地に遊びに行く冒険で、ヨガポーズや呼吸法を練習します。

レッスンのテーマは、

１）免疫力を高めるポーズをたくさん練習する
体をひねるポーズや、前屈するポーズで免疫力アップ、自律神経も整えます。


２）胸を開くことで、心も前向きに、オープンにする
少しチャレンジ度アップのラクダのポーズにも挑戦してみましょう。


３）元気、エネルギーが出る
ロケットに乗って宇宙に行くだけではなく、遊園地で遊びに行く、子供心をくすぐる冒険で、心も楽しく、明るくしていきます。

４）呼吸法（プラナヤマ）練習
Sitali Pranayama（ストローを舌で作る呼吸法） と Sitkari Pranayama （口を横に広げてする呼吸法）を練習し、夏や暑い日に体を冷やす、リフレッシュできる呼吸法を紹介します。

その日の体調などに合わせながら、無理のないように練習しましょう。背中や腰に痛みがある場合は、ポーズを控える、医師に相談するなど、無理なく行なっていきましょう。


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耳の不自由なお子さんや、文字を読みたいお子さんのために、簡単な字幕もございますので、どうぞご活用ください。


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