Скачать или смотреть 魔法の呼吸 🦄 あっという間に心が落ち着く呼吸法【BOX BREATHING】

魔法の呼吸 を練習しましょう！この呼吸法はBox breathingと言われています。

頭の中で、四角形を作りながら４秒ずつ呼吸するイメージから、この名前が使われていますが、今回はキッズ用に、名前も 魔法の呼吸 と親しみやすくし、ユニコーンの虹に合わせて、カラフルに、目や耳からも、よりリラックスしながら練習できるようにしています🦄

アメリカでは、警察官、米軍、消防士、など危機感やストレスが高い職業に就く方々が、集中する前や落ち着かせるために、この呼吸法を使うことがあると言われています。


同じリズムをカウントしながら呼吸をすることで、自分の呼吸に意識を向け、より集中しながら、呼吸を落ち着かせていくことができます。呼吸をコントロールすることで、感情をコントロール、集中力をアップさせていくのに効果的で、オススメな呼吸法の一つです。


カウントは、小さなお子さんも、無理せず練習できるように、少し早めにしております。慣れてきたら、自分に合った、ゆっくりめの４秒で出来るようになればいいかと思います☺️


参考サイト：https://www.medicalnewstoday.com/arti...


＊その日の体調や自分の体に合わせながら、無理せず行いましょう。怪我や病気の際は、医師と相談した上で行いましょう。


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