Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти упражнения на пресс | Неправильная техника — вред для позвоночника

Упражнения на пресс, которые СРОЧНО нужно исключить из Вашей тренировки. Смотреть до конца!
✅ Инстаграм:   / marina.kostrova_  

Привет друзья! Сегодня мы поговорим о вредных упражнениях на пресс. Я выбрала самые популярные, но при этом вредные упражнения для пресса, которые Вы наверняка делали ещё в школе на уроках физкультуры и продолжаете выполнять их сейчас в тренажерном зале.

0:00 Вредные упражнения на пресс
0:49 Что такое пресс? Разбираем на схеме!
2:59 Простой тест для мышц пресса
4:32 Домик на животе - что делать?
5:39 Подъём корпуса - как делать правильно?
6:28 Почему не нужно делать складки?
7:04 Упражнения на нижний пресс
9:55 Выпадающий низ живота
11:32 Заключение

В этом видео мы разобрали 2 самых популярных и вредных упражнения на пресс. Это переход из положения "лежа" в положение "сидя" и это любые вариации с подъёмом ног. Если Ваш пресс пока слабый, то эти упражнения точно не подходят для Вас и могут навредить позвоночнику!

✅ Также Вам может быть интересно:
Тренировка на МЫШЦЫ КОРА и ПРЕСС стоя | Всего одно упражнение (вертикальная планка)    • Тренировка на МЫШЦЫ КОРА и ПРЕСС стоя...  
ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор упражнения    • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разб...  
Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ    • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ  
Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить?    • Мышцы тазового дна | Почему они так В...  
ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ    • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ  
Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей    • Самые вредные и полезные упражнения д...  

✔️ Сайт: https://course.marinakostrova.ru/W-He...
✔️ Инстаграм:   / marina.kostrova_  
✔️ Телеграм Канал: https://t.me/marina_kostrova

📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#качаемпресс #тренировкапресса #упражнениянапресс #прессдома #прессдляначинающих #пресс #плоскийживот #тренировка #фитнес