چەوری ورگ - نهێنی تواندنەوە و نەمانی | د. شارۆ نەقار

لابردنی چەوری ورگ یەکێکە لە نارەحەترین شتەکان لە رێجیمکردندا بەڵام چەند نهێنی تواندنەوەی چەوری ورگ هەیە ئەگەر بیزانیت کارەکەت بۆ ئاسان دەکات و دەتگەیەنێت بە ئامانجی تواندنەوەی چەوری ورگ

کۆرسی نهێنییەکانی خوێندن: بە یەک مانگ ببە بە یەکەم لە خوێندندا 🔥
زانیاری زیاتر لەم لینکەوە وەربگرە 👇
https://t.me/studysecrets

#چەوری_ورگ #رێجیم #دایت

******

HIIT Exercise | ڤیدیۆی پەیرەوکردنی وەرزشی هیت

   • 20 MIN HOME HIIT WORKOUT // No equipm...  

******

👍 تۆش یارمەتی منبە بە لایک کردنی ڤیدیۆکە
🔔 سەبسکرایبی کەناڵەکە بکە هەتا ڤیدیۆکانی ترمت لەکیس نەچێت
💬 ئەگەر تا کۆتایی بینەری ڤیدیۆکە بویت شتێک لە کۆمێنت بنووسە
🔗 ڤیدیۆکە شێر بکە لەگەڵ کەسێک کە هەستەکەی سوودی لێ ببینێت

******

سۆشیاڵ میدیاکانم
  / doctor.naqar  
  / doctor.naqar  
  / doctornaqar  

******

بەندەکان
00:00 دەستپێک
00:20 نهێنی یەکەم
03:09 نهێنی دووەم
04:26 نهێنی سێیەم
05:38 نهێنی چوارەم
06:43 نهێنی پێنجەم
07:21 نهێنی شەشەم
07:52 نهێنی حەوتەم
08:42 هەڵە تێگەیشتنەکان

******

لێکۆڵینەوەکان
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3127426/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21888...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21936...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18184...

******

» دەربارەی من
سڵاو، من شارۆم، پزیشکی گشتی و هەڵگری بروانامەی بەکالۆریۆس لە هەناوی و نەشتەرگەری گشتی. لە رێی ڤیدیۆکانمەوە کە هەفتانە دایاندەبەزێنم لەم کەناڵە ئامانجم زیادکردنی رۆشنبیری تەندروستییە. زۆر سوپاس کە بینەری ڤیدیۆکانمی

بۆ وەرگرتنی وەڵام لەسەر پرسیارە پزیشکییەکانت تکایە لە ئینستاگرام مەسجم بۆ بنێرە

******

کرێدیت | Credits
Icons are from flaticon by freepik
Videos are downloaded from pexels