Тренировка с гирей дома за 13 минут / гиря 24кг

Описание к видео Тренировка с гирей дома за 13 минут / гиря 24кг

Протокол тренировки:
1. Заброс на грудь. минута левой, минута правой.
2. Толчок гири. минута левой, минута правой.
3. Приседания с гирей на груди (Приседания гоблета). две минуты.
чуть чуть отдыха и еще один раунд.

Если есть настроение выполняйте до четырех раундов. следите за техникой и обязательно разминайтесь перед тренировкой.

Новички работают с гирей 12-16 кг, более подготовленные - 24кг.

не гонитесь за количеством повторений: цель - выстоять всю тренировку.

Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
   / @alexlotsman  

Комментарии

Информация по комментариям в разработке

Похожие видео