Скачать или смотреть 7 ДНЕЙ ТРЕНИРОВКИ ЯГОДИЦ ДОМА (Результаты + Полная программа тренировок)

Тренировки — это не стремление к совершенству.

Это упорство, даже в дни, когда мотивации не хватает.

В этом видео я тренируюсь с вами дома, в вашем собственном темпе, предлагая реальные размышления о дисциплине, последовательности и уважении к собственному процессу. Это будет 7-дневная тренировка для ягодичных мышц; посвятите себя себе, своей цели, и результаты придут.

Если вы когда-либо были слишком строги к себе, если вы несколько раз останавливались или чувствуете, что вам нужно «стать лучше», чтобы начать… эта тренировка для вас.

Здесь нет идеального тела.

Есть только ежедневная приверженность тому, кем вы становитесь.

👉 Упражнения

1️⃣ Изометрический подъем таза ✔️

2️⃣ Подъем таза ✔️

3️⃣ Динамический подъем таза с эластичной лентой ✔️

4️⃣ Односторонний изометрический подъем таза ✔️

5️⃣ Самодельный тренажер для отведения бедра с эластичной лентой ✔️

6️⃣ Отведение бедра лежа + утяжелители на лодыжках ✔️

7️⃣ Упражнение на четырехточечное положение на коленях + утяжелители на лодыжках ✔️

8️⃣ Подъем ягодичных мышц с эластичной лентой + утяжелители на лодыжках ✔️

💬 Напишите в комментариях: вы пытаетесь вернуться к тренировкам или продолжить их дома?

📌 Если вы хотите стать частью этого сообщества, которое преображает тело с помощью домашних тренировок, подпишитесь на канал прямо сейчас, ведь мы приближаемся к 500 подписчикам! Оставляйте комментарии с хэштегом #LegsOfSteel

---

#осознаннаятренировка

#настоящаядисциплина

#домашняятренировка

#последовательность

Музыка: DR MØB - Fearless Funk.

Музыка предоставлена ​​NoCopyrightSounds.

Бесплатная загрузка/прослушивание: [http://ncs.io/FearlessFunk](http://ncs.io/FearlessFunk).

Смотрите: [http://ncs.lnk.to/FearlessFunkAT/youtube](http://ncs.lnk.to/FearlessFunkAT/youtube)

Ссылки на товары, которые я использую в домашних тренировках 💪

👉 [Тренажерный комплект](https://s.shopee.com.br/7KqW4BQQ0w)

👉 [Тренажерный комплект с гетрами](https://s.shopee.com.br/2VlGK5pUbJ)

👉 [Утяжелители для лодыжек](https://s.shopee.com.br/5L5RhP2c0E)

👉 [Ступенька из пеноматериала EVA](https://s.shopee.com.br/5q1iIOGlDJ)

👉 [Гантели](https://s.shopee.com.br/8Kj3H31ECT)

👉 [коврик для упражнений](https://s.shopee.com.br/AKU7em1CXu)

👉 [спортивный комплект с простыми гетрами](https://s.shopee.com.br/13vM4XCRI)

👉 [набор из 3 усиленных эластичных лент](https://s.shopee.com.br/806Ct1wLkk)