Total body- 32 minuti| allenamento con elastico

Allenamento total body con elastico.

Il mio consiglio è quello di utilizzare un elastico lungo ad anello, oppure in alternativa una banda elastica che abbia una giusta lunghezza.
Esistono diversi elastici che differiscono per colore e per resistenza.
Infatti ad ogni colore corrisponde una resistenza diversa.
Se sei un neofita parti sempre fa un elastico che ti permetta di concludere il workout in totale sicurezza ed eseguendo gli esercizi in maniera corretta, puoi optare quindi per un elastico colore rosso. Se sei più allenato prova con un elastico di colore viola o nero.

Nel workout faremo un lavoro total body, dove in ogni esercizio utilizzeremo la banda elastica.
Attiveremo i principali gruppi muscolari, eseguendo un lavoro sulla forza resistente e migliorando la nostra capacità metabolica.
4 blocchi di lavoro. Per ogni blocco di lavoro 3 esercizi e ripeteremo ogni blocco per 2 volte.

Ogni esercizio verrà svolto per un certo numero di ripetizioni/tempo.
Il mio consiglio è sempre quello di seguire il tuo ritmo, senza esagerare, se si è poco allenati.
Poni sempre la massima attenzione alla corretta esecuzione dell’esercizio.
Il metodo Betude è strutturato in modo da lavorare sulle capacità condizionali come forza, resistenza, flessibilità e su un alto carico di lavoro (metabolic training).

Sei pronto?

Iniziamo subito :)

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