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[20분 마음챙김 명상🧘‍♂️] 아나운서가 안내하는 쉬운 명상 가이드 | 생각 비우기 | 마음의 평화 | 마인드풀니스

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Описание к видео [20분 마음챙김 명상🧘‍♂️] 아나운서가 안내하는 쉬운 명상 가이드 | 생각 비우기 | 마음의 평화 | 마인드풀니스

이 녹음은 초보자도 쉽게 따라할 수 있게 만든 20분 안내 명상입니다.
의식을 호흡의 감각에 집중시키는 기초적인 명상 기법을 활용합니다.
걱정, 불안, 초조, 스트레스 등 복잡한 생각을 내려놓고,
현재 순간에 온전히 집중할 수 있도록 고안 되었습니다.

마음챙김(Mindfulness, Sati) 명상은 불교의 전통 수행방법 중 하나였으나,
그것을 현대 심리학, 정신의학과 결합해서 만든 치료법입니다.

마음챙김 명상은 오늘날 서구권에서 단순히 특정 종교의 수행을 넘어 범죄 예방, 식생활 개선, 행동중독, 삶의 만족, 정서적 자기조절, 학업적 성취, 노인문제 등 다양한 심리사회적 문제들에 접목되고 있습니다.

●본 세션은 반복 정취에 적합합니다.
●운전하거나 기계를 조작하는 동안에는 이 세션을 듣지 마십시오.
●본 세션은 처방된 약물이나 의학적 진단에 의한 치료를 대체하지 않습니다.

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