간헐적 단식 가이드 : 일반식? 저탄수화물? 어떻게 먹을까

오늘 영상에선 지난 영상에서 다뤘던 2주간의 루틴 중 첫 12일동안 어떻게 먹을지 다뤘습니다. 일반식과 #저탄수화물 식단 2가지 시나리오로 나눠서 다뤘으니 각자 선택해서 참고해주시길 바랍니다.

많은 분들이 간헐적 단식을 시도하지만 많은 분들이 실패하거나 그만둡니다. 가장 대표적인 이유는 음식을 제대로 먹지 않아서 실패합니다. 공복만 길게 유지한다고 해서 아무렇게나 먹어도 되는 것은 아닙니다. 먹을 때 충분한 에너지와 영양소를 넣어줘야 하고, 음식의 종류도 신경 써야합니다. 그래야 간헐적 단식의 효과를 제대로 볼 수 없습니다.

#간헐적단식 이든 하루 1~2끼의 #공복 최대화 식단이든 드실 때는 반드시 잘 드셔 주세요.

간헐적 단식은 약입니다. 모든 약이 그렇듯 간헐적 단식도 적절한 때에 적절하게 사용해야 합니다. 혹시 지난 영상을 안 보신 분들은 반드시 지난 영상에 담긴 주의 사항도 꼭 잘 읽어주시길 바랍니다. 제 영상은 어디까지나 간헐적 단식을 처음 시작하시는 분들을 위한 일반적인 가이드이며 실제로 하실 때는 각자 몸의 반응에 맞게 최적화해나가시길 바랍니다.


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본 영상의 목적은 다이어트와 관련해서 올바른 정보를 전달하는 것입니다. 문제가 있다면 누군가는 이를 해결해야 하니까요. 이 과정에서 특정 개인이나 단체의 의견을 비판하게 될 수 있습니다. 하지만 그건 특정 개인 또는 단체를 폄하하기 위함이 아니라 개인 또는 단체의 '주장'을 비판하는 것이라는 점 이해부탁드립니다.


제가 가진 능력 안에서 최선을 다하지만 실수가 있을 수 있습니다. 혹시 저와 다른 의견을 가지셨거나, 주시고 싶은 피드백이 있다면 위 메일 주소로 메일 주시면 답변드리겠습니다.


제가 하는 말이 언제든 틀릴 수 있다는 생각으로
스스로를 재차 돌아보며 작업하고 있습니다.