습관형성 원리를 알면 다이어트가 쉬워집니다 | 습관형성 4단계(뇌과학) [EN/KR]

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📝 삶을 바꾸는 건강 과학 겸엑스랩, 첫 번째 주제는 '습관'입니다.
- 뇌와 신경계 시스템의 작동 원리
- 기억과 학습의 메커니즘
- 습관 형성에 관여하는 4가지 요소
- 습관 형성 4단계

오늘 다룬 내용은 제게도 많은 변화를 줬습니다. 이걸 이해하면 현재 가지고 있는 습관을 이해하는 것과 습관을 바꾸는 게 조금 더 쉬워질 것입니다. (그럼에도 불구하고 습관을 바꾸는 건 여전히 쉬운 일은 아닙니다.)

⏰ Time Stamp
00:00 인트로
01:28 뇌와 신경계
04:59 기억과 학습
07:55 신경가소성
11:38 습관
14:19 습관에 영향을 미치는 4가지
17:12 행동변화 4단계
26:24 마지막 메시지

#습관 #중독 #뇌과학

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