ঘুমের প্রয়োজনীয়তা(Sleep requirements) | সাফল্যের সাথে ঘুমের সম্পর্ক | Dr. Nabil

প্রতিদিনের কাজকর্মের ব্যস্ততার পর রাতে গভীর ও একটি নির্দিষ্ট সময় পর্যন্ত
ঘুমের প্রয়োজন হয়। রাতের ঘুম মানুষের শরীরের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন
করে। মানুষের পুরো দিনের ক্লান্তি শেষে যখন রাতে ঘুমাতে যাওয়ার পর যখন
গভীরভাবে ঘুম আসে তখন পুরো দিনের ক্লান্তি শেষ হয়ে যায়। তাছাড়াও সব
মানুষের সুস্থ ভাবে বেঁচে থাকার জন্যও ঘুম অনেক প্রয়োজনীয়। রাতে ঘুম না হলে
বা কম ঘুমালে সকালে জেগে ওঠে সতেজতা অনুভব হয় না। গুম ঠিক মত না হলে
মেজাজ খিটখিটে হয়ে থাকে এবং কম ঘুম আরও অনেক সমস্যার সৃষ্টি করে।
সকালে উঠে অনেকের অফিসের কাজ, অনেকের স্কুল, কলেজ ও গৃহিণীর অনেক কাজ
করতে হয়। তাছাড়াও অনেক কিছুরই চিন্তা কাজ করে মানুষের জীবনে, যার ফলে
অনেকেরই রাতে ঘুম হয় না। ঘুমানোর জন্য অনেকেই ঘুমের ঔষধ খেয়ে থাকে কিন্তু
ঔষধ খেয়ে যে ঘুম হয় তা গভরী ঘুম না যার ফলে শরীরে গভীর ঘুমের যে উপকারিতা
পাওয়া যেত তা পাওয়া যায় না। আর সঠিকভাবে ঘুম না হলে অনেক সমস্যার সৃষ্টি
হয় ও অনেক রোগের উৎপত্তি ঘটে।
বয়স অনুযায়ী ঘুমের সময়ঃ
বয়স অনুসারে মানুষের ঘুমের সময় আলাদা।
 নবজাতকের জন্য প্রায় ১২-১৬ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন।
৩-৫ বছরের শিশুর জন্য প্রায় ১০-১৩ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন।
৬-১২ বছরের শিশুর জন্য ৯-১১ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন।
১২-১৮ বছরের শিশুর জন্য ৮-১০ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন।
১৮- উর্ধের বয়সের মানুষের জন্য ৬-৮ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন।


#Sleep_requirements #SleepVSsuccess #Importance_of_Sleep #benefits_of_sleep #drnabil #health #ঘুমেরপ্রয়োজমীয়তা

Keyword:
রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমানোর উপকারিতা
বয়স অনুযায়ী ঘুমের তালিকা
ইসলামে ঘুমানোর সময়
সর্বনিম্ন কত ঘন্টা ঘুমানো উচিত
ছেলেদের ঘুমানোর নিয়ম
Sleeping Time
আপনার বয়স অনুযায়ী কত ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন
ভালো স্বাস্থ্যের জন্য ঘুমের প্রয়োজনীয়তা
কোন বয়সে কত ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন
Importance of Sleep for Good Health
ঘুমের প্রয়োজনীয়তা
Sleep requirements
সুস্বাস্থ্যে ঘুমের উপকারিতা
শরীরে ঘুমের প্রয়োজনীয়তা ঠিক কতটা
benefits of sleep
Health Sleep
Sleep Benefits
Sleep Benefits For Health
Sleep Benefits Brain
Sleep Benefits For Hair
Deep Sleep Benefits
ঘুমের উপকারিতা
ঘুমের সহজ উপায়
ঘুমের প্রয়োজনীয়তা
Healthy Sleep
sleep meditation
Healthy Sleep Habits and Tips
মানসিক প্রশান্তি


STAY CONNECTED WITH US!!

► SUBSCRIBE US:    / @drnabil999  

► LIKE US ON FACEBOOK:   / drnabil4u  

► EMAIL: [email protected]

► HELPLINE:01717-377737 /01315-232000. (10.00 A.M --7.00 PM)