মনোযোগ - ঘুম এবং খাদ্যাভ্যাস ।। Concentration, Sleep Pattern and Eating Habits ।। #37

মর্নিং টাইপ আর ইভনিং টাইপ মানুষ কি? মনোযোগের সাথে ঘুমের সম্পর্ক কি? কতক্ষণ ঘুমানো দরকার? দুপুরে ঘুমালে কি মনোযোগ বাড়ে? কোন কোন খাবার খেলে মনোযোগের বিঘ্ন ঘটে? সফট ড্রিঙ্কস খেলে মনোযোগের কি হয়? পেট ভর্তি করে না খালি রেখে পড়তে বসবেন? খেলোয়াড়রা কেন কলা খায় খেলার মাঝখানে? হাই আর লো গ্লাইসেমিক খাবারের প্রভাব কি মস্তিষ্কের উপর? অ্যাসিটাইলকোলিন বাড়াবেন কীভাবে?

আজকে কথা বলব মনোযোগের সাথে ঘুম এবং খাদ্যাভ্যাসের সম্পর্ক নিয়ে।

0:00 Intro
0:54 Sleep and concentration
2:09 How much sleep do we need
3:02 Sleep quality
3:42 Napping
4:02 Morning and evening type people
7:33 How to become a morning person
9:00 Sugar and focus
9:45 Artificial flavors, preservatives, sweetener
11:41 High and low glycemic index foods
13:50 Zinc and focus
14:22 Hunger and focus
15:15 What to eat before exam
15:50 Focus and full stomach
16:30 Neurotransmitters
18:10 Conclusion



Dr. Ahsan Aziz Sarkar
Assistant Professor, FCPS, MCPS (Psychiatry)
Former Director, Pabna Mental Hospital
Editorial Manager, Archives of NIMH