Скачать или смотреть スマホ通知に反射で触る人へ｜24時間“通知を静かにする”ミニ実験

【結論】通知は根性ではなく「設計」で減らせます。
今日からできる「24時間“通知を静かにする”ミニ実験」を3ステップ＋1ルールで解説します。

この動画で話すこと
・通知で集中が切れる“よくある流れ”
・24時間だけやる「3ステップ＋1ルール」（設計／物理／自動化）
・例外日の扱い（残業日・不安な日・触ってしまう日）
・続けるなら「7日ミニプラン」

▼チャプター
00:00 - 通知が鳴るたび、スマホに吸われる
00:49 - 24時間 通知を減らすミニ実験
01:09 - 今回の結論
02:17 - つまづきパターン2つ
02:51 - ステップ1：通す通知・止める通知を先に決める
04:17 - ステップ2：スマホは“手の届かない場所”に置く
05:18 - ステップ3：迷わないように“自動化・ワンタップ化”する
06:10 - 通知の確認は“まとめて”にする
06:38 - こういう日はどうするか（If-Then）
07:39 - 7日ミニプラン
08:13 - 実験の振り返り
08:41 - 今回のまとめ

▼参考
Amazon、「デバイスの通知に関するアンケート調査」を実施　1日の平均通知数は約40件、20代以下の約4割以上が「自由な時間に通知を受け取るとストレスレベルが上がる」と回答
https://press.aboutamazon.com/jp/news...

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#通知 #集中 #習慣化