Одно ПРОСТОЕ упражнение, чтобы расслабить шею и плечи

Если болит или затекает шея - делайте это простое упражнение!
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova

Привет друзья! Сегодня покажу Вам очень простое и эффективное упражнение, которое поможет Вам быстро расслабить шею и плечи. Но давайте сначала разберёмся, почему шея начинает болеть, когда Вы долго сидите.

Если Вы очень долго находитесь в сидячем положении, то скорее всего, у Вас:
- поднимаются плечи
- напрягается верхняя порция трапеции
- голова, как правило, выходит вперёд
- напрягается грудино-ключично-сосцевидная мышца

И если Вы не меняете положение плечей, то просто вращать шеей бесполезно - это не поможет её расслабить. Поэтому сегодня я Вам покажу отличное упражнение для расслабления шеи!

💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России)   / marina_kostrova  

✔️ Курс "Здоровая Спина": https://course.marinakostrova.ru/W-He...
✔️ Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie  
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм:   / marina.kostrova._  
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/...

✅ Также Вам может быть интересно:
КАК БЫСТРО СНЯТЬ напряжение и БОЛЬ в ШЕЕ?    • КАК БЫСТРО СНЯТЬ напряжение и БОЛЬ в ...  
НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО если низ живота выпирает вперёд    • НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО если низ живота выпира...  
Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей    • Самые вредные и полезные упражнения д...  
Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти упражнения на пресс    • Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти упражнения на ...  
ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор упражнения    • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разб...  

📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про шею https://bit.ly/387eaw0
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#напряжениевшее #больвшее #болившее #болитшея #упражнениядляшеи #шея #здоровье